フリーウエイト！

キツい・・・でも楽しい！？

こんにちは、EXCLAMATIONSトレーナーの田中哲平です^_^

StudioEXCLAMATIONSではマシンでのトレーニングはあまり行っておらず

フリーウェイトでのトレーニングを主に行っています。

フリーウェイトとは、マシンと違い動かす軌道が定まっておらず

自分で重さを支えつつバランスをとりながら行うトレーニングです。

☆ここでフリーウェイトのメリットについて☆

○動きの軌道が定まってないので、軌道を安定させるために細かな筋肉までたくさん使いバランス良く筋肉が鍛えられます！

○可動域を広くとれるので、より伸縮が得られトレーニング効果が高まります！

○身体の大きさや筋肉のつき方などによって微調整ができ、きれいなフォームを習得しやすくなります！

○上で書いた通り、動きが定まっていないため複数の筋肉や関節を連動させる力が身に付き、運動パフォーマンスを向上させます！

などなどメリットがたくさんあります！

しかしその反面、自分の力でウェイトをコントロールする必要があるので

過度な重量を扱おうとするとケガのリスクがあります。

また、軌道が安定しないので正しいフォームを維持し続けるのが難しかったりもします(>_<)

メリットはたくさんあるのに、なかなか1人で行うのが難しいのがフリーウェイトなんです。

EXCLAMATIONSではパーソナルトレーニングでつきっきりで行えますので

初めての方でもぜひ安心してお越しください(o^^o)