トレーニングについて

トレーニング

インフルエンザがまだまだ流行していますね、、、(>_<)

皆さん体調は大丈夫でしょうか？？

潜伏期間等もありますので、充分ご注意くださいね。

こんにちは、EXCLAMATIONSトレーナーの田中哲平です^_^

今日は「多関節トレーニング」と「単関節トレーニング」についてご紹介します。

多関節トレーニングとは？

文字通り複数の関節を使ってのトレーニングのことで、2つ以上の筋肉が同時に鍛えられます。

スポーツや日常動作に近いため、より実践的なトレーニングとも言われます。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3と呼ばれるトレーニングや、

自重トレーニングの多くの種目などが多関節トレーニングに含まれます。

単関節トレーニングとは？

こちらもその名の通り、一つの関節を動かし特定の筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

動きが単純で分かりやすく、鍛えたい筋肉を集中してトレーニングすることができます。

腕を鍛えるアームカールやキックバック、座った姿勢から膝関節を伸ばすレッグエクステンション

などが単関節トレーニングと呼ばれます。

どちらもがとても重要なトレーニングですので、目的などに応じて柔軟に組み合わせていくことが重要ですね^_^