大きな筋肉から！

スクワット！！

こんにちは、トレーナーの田中哲平です^_^

今日はスクワットについて簡単に説明させていただきます☆

キングオブトレーニングと呼ばれるほどにいろんな目的の方に適したトレーニングです。

大腿四頭筋という身体の中で一番大きな筋肉群をおもに鍛えられるので、スポーツの

パフォーマンスアップや機能改善、代謝アップでダイエットにつながるなど様々な効果があります。

基本的なフォームについて

①足は肩幅より少し広めでつま先はやや外。

②軽く胸を張るようにして肩の力を抜く。

③腰が丸まらないように、お腹に力を入れて腹筋をしめる。

④ヒザが前に出すぎないようにお尻を引きながら体を落とす。

⑤足で地面を力強く押してヒザを伸ばしながら元の姿勢へ。

注意点！

・腰、背中が丸くならないように。

・腰を落としたとき、ヒザはつま先の真上あたりになるように。

前に出すぎるとヒザが痛くなりやすいです。

・ヒザはつま先と同じ方向へ。内股やガニ股にならない。

パーソナルトレーニングでも一番最初に行うことが多い種目ですね^_^

基本的で皆さん一度はしたことがあると思いますが、意外と自己流のフォームになっているものです。

パーソナルトレーニングでは全身を確認できる鏡とトレーナーの目でしっかりとフォームをチェックできます。

ぜひ一度体験トレーニングにいらしてください、お待ちしております^_^

2月の末まで入会金半額キャンペーン中ですのでこの機会にぜひ！！