キッズトレーニング　高校生

バレエ発表会

キッズコース担当の田中です。

僕自身いままでの人生で触れることのなかった世界だったので、初めてのバレエ観劇となりました。

小さい子から大人の方まで幅広い年齢の方が登場し、本当にあっという間の3時間でした。

最後を飾るのはYちゃんの「白鳥の湖」でした。

親(？)の欲目ではないですが笑、めっっっっっっちゃ良かったです！

今までを思い出し、登場しただけで泣きそうになったのは秘密です笑。

完全に素人の意見ですが、Yちゃんはとても優雅に、繊細に、美しく白鳥を演じていました。

僕の初のバレエ観劇はとても素晴らしいものになりました。

（ご本人の許可を得て写真・トレーニング内容を掲載してます）

＊トレーニング

Yちゃんのトレーニングは2月ごろからスタートしました。

毎週水曜日に1時間/月4回の高校生コースです。

体幹部を中心とした基礎筋力の向上と体重を減らすことが目標でした。

最初の2ヶ月は基礎動作の質の向上を目指しつつ、柔軟と体幹トレーニングを

メインにやっていきました。

そのあとは基礎動作の質を上げつつ、有酸素の割合を高めていきました。

メインとなったのは体幹トレーニングとHIIT(高強度インターバルトレーニング)です。

HIITは普通の有酸素運動とは違い、全力で動く→インターバル(休憩)→全力で動く、、、

を短時間で繰り返しおこなっていきます。

それにより、長時間のランニング等よりも脂肪燃焼、体力向上の効果があるとされています。

体幹トレーニングの基本であるプランクも、最初はふらふらしながら30秒程度しかできなかったのですが、

最後のほうには綺麗な姿勢を保ちながら2分ほど続けられるようになりました！すごいですね^_^

最後の一ヶ月は追い込みとして週3～4回のVRトレーニングをプラスしました。

通常のトレーニングを含めて週4～5回！！頑張りました^_^

＊食事面

ホエイプロテイン・サプリメントで必要な栄養は摂ってもらい、普段どんな物を食べたらいいのかわからないようだったので、

ミールラボのローカーボとローファットのお弁当を２週間分購入してもらい、

勉強してもらいながら食事制限をしてもらいました。

ただ痩せるのではなく、筋肉は落とさず綺麗に健康に痩せることが大切です。

結果、生理も止まることなく、体調もよく、お肌はプルプルな状態です。

結果、体重は約７キロ減です！

トレーニングをしながらの減量なので、見た目は数字以上に締まってて美しい。

食事面、トレーニング、決して楽ではなかったハズです。

Yちゃん、本当によく頑張りました！！